便秘吃什么效果最快（便秘吃什么东西好快速排便）

本文目录一览：

• 1、便秘吃什么最好

便秘吃什么最好

便秘吃什么水果好 猕猴桃 因为猕猴桃蕴含丰富营养素，含有丰富的矿物质、糖类、维生素BB2及C，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。草莓 它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。

现代人的饮食都过于精细，而且暴饮暴食，忽略了对膳食纤维食物的摄入。所以，为了防止便秘的发生，饮食上应该多吃小麦胚芽、燕麦等富含膳食纤维的食物。

玉米 虽然我们最常见最常吃的玉米都是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但其实玉米的种类有很多种，从粉色到蓝色到黑色，每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维，这对于调理肠胃、预防便秘是非常有帮助的。